2 razy w

jesli masz tylko wzmocnic miensnie grzbietu to dajsobie spokuj z sliowniom tylko zacznij np. 2-3 razy w tygodniu chodzic na basen a to napewno bardzo dobrze bedzie dzialac na twoj krengoslup. Zyce powodzenia ============================== Dziękuje za uwage i pozdrawiam. ============================== Jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to [...]

Kwaśniewski twierdzi że należy ograniczyć ilość posiłków do 3 lub nawet 2 w ciągu dnia. Czy jedząc 5 razy dziennie tłuste ciężkostrawne potrawy nie obciążamy zanadto układu trawiennego (niekoniecznie od razu - problemy mogą wystąpić po jakimś czasie)? Jestem na tej diecie od tygodnia i wczoraj pozwoliłem sobie na trochę "słodkiego" (jakieś [...]

Chce sie troche porzezbic, zrzucic pare kilo jednoczesnie oszczedzajac miesnie. Waze 80kg. Trzy razy w tyg. silka (po tr. silowym 30 min. aerobow) i trzy razy bjj. Dieta: 2.5g bialka, 3g ww. Suplementy: ovopol, mass gain hi teca, amino anabol hi teca. Chodzi mi o to, jak rozplanowac ich branie w dni treningowe. Ja wymyslilem sobie to tak: 45 [...]

Dużo osób pyta jak trenować na siłowni do sztuk walki, nie jest to takie skomplikowane, postanowiłem rozpisać mini trening na siłce na 2 treningi tygodniowo. Można go śmiało łączyć z treningami sztuk walki. Nie jest to trening kulturystyczny a pośrednio ma wpływ na siłę ciosu i wzmocnienie partii mięśni niezbędnych w sztukach walki. Najpierw [...]

[...] wala prolonga w ampie deci). Oczywiscie minimalne spadki i co najwazniejsze minimalne skutki uboczne. Pamietaj o Clomidzie 2 tygodnie po ostatnim strzale 10 tabletek przez 10 dni, jedna dziennie. To juz bylo wszystko z 1000 razy, odpowiadam na pytanie i nie piszcie, ze sie powtarzam! „Życie jest za krótkie, żeby być małym...”

[...] jak jakiś facet z tego tłumu co się schował za wejście krzyknął do nas "brawo dobrze im zrobiliście" I byłem dumny przez następne 2 tygodnie bo sobie pomyślałem, że zanim następnym razem taki idiota kogos zaatakuje to dwa razy pomyśli. nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_

[...] i 1 gram tłuszczu /kg - to są najważniejsze sprawy jak chcesz przybierać na masie. Białko nie wbuduje się w mięsień jeśli nie ma energii do tego potrzebnej. 2. To zupełnie normalne, że przez pierwsze kilka razy nie mogłeś się upalić - wiele osób tak ma. Jeśli zależy Ci, żeby ruszyć z tą masą to przeczytaj DOKŁADNIE link który podał ci Logan.

Witam Poprosilbym znawcow :) o rozpisanie mi treningu, celem priorytetowym jest spalenie tkanki (mam 176cm, waga 102 kg) celem drugorzednym rzezba. Trzy razy w tygodniu intesywnie trenuje sporty walki takze to tak w ramach aerobow (po treningu koszulke moge wykrecac :) i do tego potrzebowalbym jakis dobry plan treningowy, im dokladniejszy tym [...]

Witam. Prosze o podanie treningu na mięśnie brzucha (chodzi o pozbycie sie tłuszczyku)szczególnie dolna partia brzucha. Jakie areoby wykonywać, ile razy w tygodniu i jak długo. Dietke mam. Z góry dziekuje za odp. - SOGI

[...] będzie: Cel: Chciałem się dorzeźbić nie spadająć zbyt wiele z masy (działanie rozłożone na dłuższy czas) Trening: Rano trening brzucha, BCAA i 60 minut aerobów (około 6 razy na tydzień) na czczo - po tym odżywka białkowa na wodzie. Po około 3 godzinach zaczynam spożywać posiłki z zachowaniem proporcji ww, białek i tłuszczy jak w treningu na [...]

[...] troszke bandzior wysadzilo (nie jest az tak zle). Treningi na rzezbe powinny byc bardzo intensywne i najelpiej jak bylo ich 6 w tygodniu - dana partia miesniowa trenowana 2 razy w tyg. Ale przeciez intensywnie trenowane miesnie mujsza odpoczywac od 4 do 7 dni. To jak ma byc w koncu? Przeciez tydzien nie ma 14 dni. Nie wiedziec i zapytac - to [...]

[...] ale nie są i tyle ważne że ja to wiem a to co inni myśląto ich spraw!!!!!! BAJK-trudno by było zbudować mięśnie bez odżywek, choćna początku nie brałem żadnych, potem ok 3 razy kreatynka z HI-TECA tab- cały czas uważam że ona jest najlepsza i dosć tania, białko 90, i wiadomo odżywy węglowodanowe polecam super mass profesional- napewno są lepsze [...]

1.Nie trenujesz nóg- jesteś inwalidą?? 2.Aż 3 razy w tyg. angażujesz tricpsy-to nie dobrze. 3.daj KONKRETY co mamy oceniać- narazie podałeś tylko rozkład grup- a reszta?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

3 razy dzienie 50gram z ranka 50 po poludniu tez 50 i 80 po treningu!mozesz i wiecej!!podlicz ilosc białka i wegli tak aby ci wychodziło 2.5g białka a kg masy ciała i około 5-6g w/w na kg ciała a reszte gainerkiem uzupełniaj!pamietaj ze bez dobrej dietki mało siagniesz! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] Teraz mialem jakis rok calkowitej przerwy (czasem kilka pompek, podciagniec na drazku czy machanie hantelkami). Od 2-3 miesiecy trenuje systematycznie, minimum 4 razy w tyg. Skonczylem taki mini cykl na mase, przybralem 4 kg (w klacie skoczylo mi z 7-8 cm, w pasie porawie nic). Dobrze sie odzywiam, nigdy nie jadam mniej niz 4 posilki [...]

dokładnie, 2 razy po 5gr w zupełności wystarczy leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

No właśnie podajcie mi zasady w układaniu planu na siłę, a konkretnie: ile razy w tygodniu daną partię, jakie przerwy, ile serii, jaki ciężar itd. Z góry dzięki. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw [...]

Ja mam podobne dolegliwości jak np pojde 2 razy w tygodniu do solarium,mam takie plamki przez jakieś 20 min kiedy wróce z solarium potem znikaja,jesli byłes z tym u lekarza to w sumie masz odpowiedz,masz jakas chorobę skóry piszesz ze lekarz przepisał Ci maść,zapytaj lekarza czy wogole mozesz sie opalać,bo podejrzewam ze nie jest to dla Ciebie [...]

tabletki to po prostu lepsza forma dawkowania kolagenu... dawki: 2 razy dziennie po 5g kolagenu... ps..lepiej wychodzi proszek... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

Trenuję 5 dni w tygodniu każdą partię mięśni po 2 razy w tygodniu robię ok 10 serii po ok15 powtórzeń